잠이 안올때 좋은 방법 알려드려요

잠이 안올때 좋은 방법 알려드려요

 

평소에 불면증으로 고생하시는 분들이 생각보다 많은것 같습니다.

제 주위에 지인분들과 친구들도 밤에 잠을 못자서 많이 힘들어 하더라구요.

 

 

사람이 하루 일과를 마치고 충분한 수면을 취해야지

다음날도 깨운하고 맑은 정신으로 하루를 보낼수 있습니다.

 

그래서 오늘은 몸은 피곤한데 잠이 안올때 좋은 방법 알려 드립니다.

 

 

첫번째로 일어나는 시간을 꼭 지켜야 합니다.

몇시에 자든지, 무조건 일어나는 시간은 똑 같아야 합니다.

1시간을 자든 3시간을 자든지,

꼭 평균수면시간을 채울 필요는 없습니다.

몇시간 잠을 못자더라도 깊은 잠을 자는것이 좋습니다.

 

 

두번째는 밤에 잠이 안온다고 해서

억지로 누워서 잠을 청하지 마시고

티비를 시청할때도 누워서 보지마시고

앉아서 보시다가 졸음이 오면 그때 잠을 청하셔야 합니다.

 

한번 생체리듬이 깨져 버리면 정말 힘듭니다.

 

 

저도 예전에는 잠이 안와서 새벽에 겨우 잠들곤 했는데,

늦게 자게되면 또 다음날 늦잠을 자게되고...

이렇게 반복되다 보면 결국 불면증에 시달리게 됩니다.

 

늦은 시간에 카페인 섭취는 줄이시고,

특히 스마트폰 사용 시간을 줄이셔야 합니다.

가벼운 스트레칭도 하시고 적당한 운동도

함께 하시면 밤에 잠을 잘 잘수 있습니다.

피곤한데 잠이 안올때 좋은 방법 이니까

한번 해보시면 좋은 결과가 있을겁니다^^*

 

저도 이 방법으로 지금은 불면증을 극복했습니다.