물을 마셔야 하는 이유를 알아보겠습니다.

물을 마셔야 하는 이유를 알아보겠습니다.

 

우리 몸의 약 65%정도는 물로 이루어져 있습니다.
충분한 물을 마셔야 체액의 균형을 유지해서
신체 내에서 각종 영양소를 운반하고 체온을 유지할수
있으며 음식을 소화시키는데 도움을 받을수 있습니다.

여성들이 남성들 보다 수분섭취량이 적다고 합니다.
그 이유는 남성에 비해 체지방이 5~10정도 많고,
체중의 60%가 수분인 남성에 비해서 여성의
수분 함유량은 50%밖에 되지 않는다고 하네요.

 

여성들은 남성들에 비해서 근육이 적고
지방이 많아서 몸속 수분이 차지하는 비율이 낮지만
체내 수분이 잘 빠져나가는 특히 여름철에는 평소보다
마시는 물의 2배 정도는 물을 마셔야 한다고 합니다.

여름철에는 수분이 몸밖으로 빠져나가서
갈증을 느끼게 되면 시원한 음료수나 물을 자주 찾게 되는데,

음료수를 자주 마시면 과한 당분이 비만이나 충치를
유발할수 있고 더한 갈증을 불러올수 있으니까...
음료수 보다는 미지근한 물을 섭취하는것이 좋습니다.

물을 충분히 마시지 않아서 탈수가 되면 피로감, 집중력 저하,
혈류량 감소, 노화촉진, 변비등 문제가 발생할수 있어서
꼭 물을 마셔야 하는 이유 입니다.

무엇보다 갈증을 느끼기 전에 수분을 보충해야 하고,
특히 갈증감각이 무딘 노인들의 경우 시간을 정해놓고 물을 마셔야 합니다.

 

몸속에 들어온 물은 세포 안과 밖으로 이동하면서
세포안의 노폐물을 몸 밖으로 배출시키는 기능을 합니다.
물을 적게 마시게 되면 대장 내부에 수분이 부족해서
심할경우 배변이 잘 되지 않아서 대장질환을 일으킬수 있습니다.

그리고 운동을 할때는 물을 충분히 마시는것이 좋습니다.
물을 충분하게 마시는 것 만으로도  건강을 지킬 수 있습니다.
물을 많이 마시면 체액균형, 열량조절, 피로해소, 스트레스해소, 피부에 좋습니다.

하루 물 섭취량 =  자기 체중 x 33(ml)
60 x 33 = 1980ml→ 1.92리터 입니다.
저는 그냥 2L정도 마실려고 노력중입니다^^*

지금까지 물을 마셔야 하는 이유에 대해서 알아봤습니다.
평소에 물을 적게 드시는 분들도 오늘부터는 자주 드세요.