빈혈에 좋은 음식 살펴보고 건강챙기세요

빈혈에 좋은 음식 살펴보고 건강챙기세요

 

 

빈혈이란? 적혈구 속 헤모글로빈이 부족해서

나타나는 현상으로 혈액의 산소공급이 제대로

이루어지지 않아 저산소증으로 일어나는

어지러움을 느끼는 현상이라고 합니다.

 

요즘은 어른들은 물론 학생들도

빈혈때문에 고생하시는 분들이 많습니다.

 

그래서 오늘 빈혈에 좋은 음식에

대해서 알려드리려고 하는데요.

 

생각보다 쉽게 구할 수 있는

음식들이 많으니 주목해주시기 바랍니다.

 

 

토마토
비타민 c가 다량으로 함유되어 있는

토마토는 철분의 흡수율을 높여준다고 해요.

항산화 물질이 풍부하고 노화를 방지해주는

토마토는 빈혈에 좋은 음식이라고 하네요.

 

오렌지

엽산이 풍부한 오렌지도 빈혈예방에 뛰어난

효과가 있습니다. 피부미용이나 감기예방,

변비예방, 성인병 예방, 면역력 강화에도 도움이 됩니다.

 

 

달걀
칼슙과 철분, 항산화제 등 양질의 단백질이

풍부하고 갑상샘 호르몬을 조절해주는 달걀은

주위에서 가장 흔하게 구할 수 있는 음식중 하나죠.

 

다이어트 하시는 분들이 달걀을 많이 드시죠.
달걀이 빈혈에 좋은 음식이기도 하다니 정말 건강 식품이죠?

 

 

멸치

멸치는 국민반찬이라도도 하는데요.
풍부한 칼슘양과 철분으로 성장기의

어린이, 임산부, 노약자 등 칼슘을 필요로

하는 사람들 누구에게나 좋은 식품이래요.

 

 

바지락
바지락은 철분은 물론 조혈작용을 해주는

비타민B12, 칼슘, 양질의 단백질 등이

풍부하게 함유되어 있다는 사실!

 

그렇기 때문에 빈혈로 인한 어지러움증을

완화해주고 적혈구 생성을 돕는 엽산도 함유되어

있어서 호흡곤란까지 발생하지 않도록 도와줍니다.

 

매실차

매실차에는 철분과 칼슘이 풍부하여

빈혈 예방 및 완화에 도움을 준다고 합니다.

하지만 매실은 산성이 강하기 때문에

날 것보다는 매실차&매실주가 좋습니다.

 

시금치
시금치도 빈혈에 좋은데 엽산과 철,

비타민C, 망간 등이 풍부하게 들어 있어 

빈혈을 예방해주고 다이어트시 영양분

흡수를 도와다이어트로 인한 빈혈을 예방합니다.

 

 

오늘은 이렇게 빈혈에 좋은 음식에 대해 알아봤어요.

건강하고 튼튼한 몸을 위해 빈혈에 좋은 음식

알아 두었다가 몸 건강 챙기시길 바랄게요^^*